Dirija su atención a lo positivo en vez de lo negativo. Busque meditaciones guiadas de relajamiento por internet para ayudar con este proceso.

Estableza una rutina diaria que incluya tiempo de autocuidado y tiempo para realizar tareas diarias importantes
Establezca un horario para dormir, despertando aproximadamente a la misma hora todas las mañanas e irse a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches
Estableza un horario para sus comidas diarias y siga una dieta balanceada. Para ideas: https://www.choosemyplate.gov/
Haga ejercicio durante al menos 20-30 minutos por día
Limite el tiempo que pasa mirando las noticias y en las redes sociales
Comuníquese con amigos, familiares y / o vecinos por teléfono o plataforma de video.
Dirija su atención a lo positivo en vez de lo negativo. Busque meditaciones guiadas de relajamiento por internet para ayudar con este proceso
Practique ejercicios de relajación, como ejercicios de respiración diafragmática y relajación muscular progresiva
Por último, recuerde, aunque no podemos controlar todo lo que pasa en el mundo, si podemos controlar cómo lidiar con nuestras experiencias diarias

Siéntese en una silla cómoda o acuéstese boca arriba con una almohada debajo de su cabeza. Asegúrese de que su espalda esté apoyada.
Coloque una de sus manos sobre su pecho y la otra sobre su abdomen, la zona que está arriba de su estómago.
Inhale lentamente a través de su nariz.
A medida que expulsa el aire, debe sentir que su estómago se hunde.
Expulse el aire lentamente con sus labios juntos (casi cerrados). A medida que expulsa el aire, debe sentir que su estómago se hunde.
Practique esta técnica de respiración por varios minutos cada día.

Apriete y relaje cada músculo de su cuerpo.
Puede comenzar desde la punta de los pies y llegar hasta la cabeza.
Imagine que sus músculos se relajan y se vuelven pesados.
Relájese, más y más, y profundamente.
Cuando haya terminado con este ejercicio, regrese a su estado de alerta poco a poco, moviendo los dedos de sus manos y pies, y después, moviendo todo su cuerpo.

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